这些健身常识都过时啦！来看看新的减肥方法(3)

这些健身常识都过时啦！来看看新的减肥方法

旧：轻重量，多组数

特别是女生，肯定很多都相信这一条。认为轻量的会让你的腰围什么的更细，重量级别的会让你锻炼得像男人一样，其实并不是这样。

新：选择能够挑战自己的重量

如果你可以顺利完成某个动作20次，那你就应该试试更大的难度。轻量多次的运动并不能为你带来什么受益，甚至还达不到你锻炼的要求。建议把重量控制在你只能每组做8-15个，做1组到3组。