6个减肥小妙招 让身体24小时都燃脂(2)

6个减肥小妙招 让身体24小时都燃脂

3.每周至少3次力量训练，并安排至少一个休息日

力量训练优先做复合动作，比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等，这些动作能锻炼到肌肉群。复合动作能调动更多的肌肉，用更大的重量，更考验你的心肺，让你消耗更多的热量。所以，不要以为减肥只需要跑跑步就行了哦!

4.力量训练后加20-30分钟有氧

力量训练后，血糖水平比较低，因此在这个时候做有氧运动会更多的消耗脂肪。但注意有氧选择中低强度，并且时间不宜过长，以避免肌肉流失。