6个减肥小妙招 让身体24小时都燃脂(3)

6个减肥小妙招 让身体24小时都燃脂

5.睡前摄入些缓释蛋白，比如酪蛋白

它能在你睡眠时为你的肌肉提供持续的蛋白质来源，助你修复肌肉，同时又不会增加过多热量，让你更有减脂的资本。富含酪蛋白的食物有牛奶、鸡蛋白、牛肉、鸡肉等。

6.每周尝试1-2次HIIT

在非力量训练日，你可以尝试20分钟左右的高强度HIIT减脂教程。HIIT具有极强的持燃效应，让你在练完的几个小时内都在燃烧热量。