梨形身材怎么减肥？4招就能甩掉下半身脂肪(5)

梨形身材怎么减肥？4招就能甩掉下半身脂肪

场景二：搭地铁或公交 能站着就别坐着

锻炼部位：腹部、臀部

上下班这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是搭乘地铁还是公交车，上车后尽量都不坐。

方法一：站好然后吸气提臀，这样反复吸气、收腹、提臀，一直做到感觉疲惫为止。

方法二：双手扶住吊环，双脚微微打开，将身体前倾，到感觉腹部肌肉紧绷为止，这样做可以锻炼腹部的肌肉。