30秒瘦全身小动作 让你随时随地瘦身(2)

30秒瘦全身小动作 让你随时随地瘦身

上班：让每一步都更坚实

步行时试着在后脚离地时，绷紧大腿和臀部，是不是觉得意外地很花力气?这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉，当然为了避免肌肉酸痛，建议走10~20步就可以放松下来。

刷牙：扭扭腰，刺激侧腹

双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。