科学饮水，让你获得好身材、好皮肤(2)

水是生命的源泉。人体每天从外界需要摄取2.2升水才能够维持身体的新陈代谢。不仅如此，正确饮水，还能让你获得理想的身材和白皙水嫩的皮肤。所以，广大女性应该学习一下怎样科学的饮水。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。