简单丰胸动作让胸部更“挺”(3)

　　抬胸式：

　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

　　2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

　　开合伸展式：

　　1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;

　　2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。