简单丰胸动作让胸部更“挺”(4)

　　手肘交叉式：

　　1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;

　　2.一只手搭在另一只手手肘部位;

　　3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;

　　4.左右手交替进行，重复做10-20次。

　　抬头挺胸式：

　　1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;

　　2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。