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小S昔日泳装照遭曝光 身材火辣有诀窍(2)

来源于:未知2011-04-21 11:10编辑:vdolady
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小S御用丰胸瘦手臂操

小S的丰胸瘦手臂操基本上是一种经过修正的伏地挺身,不需要像完整版的伏地挺身那么累,但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉,所以身体容易晃动,需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。

这套操可以拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉,并收紧腹部、提拉胸部,却不会对腰部造成太多负担。

手臂操步骤:

1.双膝跪在软垫上,面朝下,以双手手掌和双膝平贴地面,小腿并拢。

2.小腿交叉,慢慢离开地面。

3.手臂弯曲,好像做伏地挺身一样,往下压,用手臂的力量支撑身体,腰板要直,然后再慢慢地起来,不可以有耸肩的状况。

4.重复做10次,然后小腿恢复并拢的姿势。

图说天下
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