大曝光 欧美影星健身美体计划(4)

Rachel Nichols

她在自己的锻炼计划中加进不少新的比平常量稍大的肌肉锻炼。

尝试一下Nichols的锻炼

1、先做足够的热身

2、简单的高抬腿

3、6-8次下蹲运动

4、“明星俯卧撑”：在坐起时向一侧转身并抬起另一侧的手臂春之与你的身体，然后复原