大曝光 欧美影星健身美体计划(5)

Katherine Heigl

她每周锻炼几次以保持身体健康的应对各种电影角色的挑战。在20分钟的健身运动中,能得到锻炼心肺、强度和韧性锻炼,会比花几个小时在健身房度过更有效果。

尝试一下Heigl的锻炼

单手摆臂运动

2、在下顿时拿起健身球使劲地下压

3、缓缓复原后紧握健身球平举至胸前

4、重复另一只手