瘦腰操 帮你一击破赘肉 呈现美体纤腰(6)

3、然后，弯曲手肘，身体慢慢往下压，使胸部慢慢靠近垫子，注意大腿是跟着往下运动的。最后，身体慢慢升起，恢复为步骤2的结束位置。重复练习几次即可。

这个动作跟俯卧撑很相似吧，不同的是，这个动作是用膝盖和双手来支撑身体，为什么要这样做呢?因为当膝盖及一下部位不动，大腿的运动也减少时，身体的上下运动就更多地运用到上腹部的力量，上腹部的运动针对性就更强啦。