对于很多MM来说，最痛苦的不是所有的减肥方法都无效，不是每次都减肥不成功， 而是每次减肥成功后，瘦不了多久，又回到胖子的行列。如此吕吕的减，反复的胖，真是身心疲惫。也许哪一天就彻底失去信心，让赘肉跟着一辈子了。MM们，不要心灰意冷，来跟小编学几招，让你一瘦到底，瘦一辈子不反弹。
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研究减重个案长期体重控制之相关因素中，显示每周运动时间大于150分钟有利于长期成功的体重控制。专家建议每周至少规律运动三次，每次至少三十分钟以上，美国运动医学会也建议，每天60分钟中等强度的运动，可以避免体重的上升。规律的运动可以提高身体的基础代谢率，有助于能量的消耗，可以降低血压、改善血脂肪、减少心血管疾病的危险，也可以使毅力和耐力增加，持续的维持体重。