大家都知道竞走是奥运会其中的一个比赛项目，但你可能不知道，竞走也能帮助我们塑纤瘦美腿呢。到底如何竞走呢?小编来告诉你，如何竞走，清除你双腿多余的脂肪，让你 拥有完美纤细美腿，秀出真正属于你的轻盈曼妙身材。原来如此简单，快来看看吧。
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第二周：间隔训练
阶梯练习。最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。
第三周：消耗热量
交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟)。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分钟。