掌握减肥几要素 7天速瘦身(2)

上公车有人以为你是大肚婆而主动给你让坐，你什么感想，想必很多MM都经历过的难堪吧。肚子上的赘肉始终呈现只有增没有减的趋势，如何是好呢?不要心急，看看下面小编为你准备的减肥5要素，让你5管齐下的瘦身，速度扫除肚上多余脂肪，成就你的平滑小腹、纤瘦小腰，尽显美丽曲线身材。

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2、瑜伽、跳舞都有助瘦腰

拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有轻松快速瘦腰收腹的功用。坚持每周3次、每次半小时的瑜伽或者是肚皮舞运动，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌，让你拥有性感迷人的小蛮腰哦!

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3、吃东西要慢

减慢吃东西的速度不仅能帮助你减少热量的摄入，还有助减少腰腹脂肪的堆积哦!每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。另外，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔!