如何跑步才能减肥 如此才能瘦腿(5)

大家都知道一般运动就能减肥，例如跑步就能瘦腿。其实不然，跑步也讲究方法，不然只能造成反效果，就这是为什么好多MM都有这样的心中疑惑：为何别人跑步能瘦腿修身，而自己越跑越粗壮?今天，小编来教你，到底如何跑步才能达到瘦腿修身的最佳效果。

 

 

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一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。