健康小运动减肥法 轻松付出曼妙身材回报你(5)

可以说没有不花任何财力、物力、精力就能速度达到瘦身效果的减肥方法。只能说用最低的付出，换回最大的回报，那怎么样能如你所愿呢?来跳绳吧，我们小时候就衷爱的小运动，现在让你拾回童年的记忆，又能换回性感曼妙身材，何乐而不为呢?

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四、开始跳绳啦　　跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔!通常的方式有：

 

1、双脚同时着地跳：这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。

 

2、单脚跳：单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。

 

3、高抬腿跳绳法：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。

 

其实还有很多花式跳绳法，小编在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。