不管平时上班工作多忙与学习多认真，身体上的赘肉不在时刻提醒着你，该减肥了，可一天24小时的安排似乎没有任何剩余的时间来进行减肥，难道真的没办法了吗?现在，编来教你一套简单的减肥操，只需要你在睡前的几分钟做做，不仅能放松、缓解一天下来为工作、学习紧绷的神经与疲惫，更能让你甩掉赘肉，从此拥有与保持美体纤腰的完美身姿。
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▶第一步！调整呼吸
我们都知道，肌肉跟身材息息相关，而呼吸对肌肉会带来影响，所以要解决身材问题，最首要的任务就是调整好你的呼吸。一边做着拉伸动作，一边让呼吸加深，提高全身的新陈代谢。
1、双腿屈膝跪地，脚掌竖起来，用脚趾撑地。骨盆不要东倒西歪，尽量立起来，并朝正前方，支撑上下身，刺激下身肌肉。
2、腰腹随之挺直，并承托胸廓，令胸廓安定下来。
3、背部往上伸展，肩胛骨后仰下压，令手臂自然打开，矫正平日不正确的姿势。
4、在这个姿势下，开始深呼吸，呼吸的时候是利用横膈膜活动起来，深深吸气胸廓打开，令全身的肌肉都舒展开来。!