不管平时上班工作多忙与学习多认真，身体上的赘肉不在时刻提醒着你，该减肥了，可一天24小时的安排似乎没有任何剩余的时间来进行减肥，难道真的没办法了吗?现在，编来教你一套简单的减肥操，只需要你在睡前的几分钟做做，不仅能放松、缓解一天下来为工作、学习紧绷的神经与疲惫，更能让你甩掉赘肉，从此拥有与保持美体纤腰的完美身姿。
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2、屈膝跪地，两膝打开至与肩同宽，脚掌竖起来，用脚趾撑地，臀部抬高，但注意不要往后撅起，并且与大腿连成直线，大腿与小腿垂直。
上身往前俯下，脸部扭向左侧，令右脸颊贴地，右臂往前伸直，尽量与地面贴合，左臂屈肘，手掌撑地，上臂与下臂成90度，以这个姿势往前拉伸并呼吸，停留30秒后，换边进行。
往前拉伸的动作完成后，可并腿恢复正坐姿势，但注意脚掌并拢竖起来，臀部刚好落在脚后跟上，坐直上身，闭上眼睛，平复情绪，静静地呼吸30秒到1分钟。