走路也能有效减肥瘦身，你是不是觉得很不可思异，且抱着一种怀疑的态度呢?因为我们每日的衣、食、住、行，最不可少的就是“行”,只是说每个人走路多与少的分别而已，可为什么还有那么多的胖人呢?其实不是随便的走、平常的走，必须要掌握走路的技巧，才能达到减肥瘦身的最佳效果，那需要注意什么呢?下面，小编来告诉你日常走路注意哪些小细节，让你在不知不觉中就瘦了。
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刚开始走路运动时，不需要求完美，只要专注“挺直上半身”，一切就没问题!
Q1：光是“走路”，真的可以瘦吗？
A：出乎意料之外，走路运动的“运动强度”非常高。
虽然每个人的情况会依年龄、体重而异，不过我所提倡的“走路运动”，在呼吸频率、心跳加快的情况下，每30分钟可消耗180卡的热量(约一碗饭);即使以缓慢的速度走路，依然可以有每30分钟消耗80卡热量的效果。
刚开始进行时，维持基本姿势走路无法持续太久的时间，因此，入门的初学者可从走一个斑马线开始，接著再逐渐将范围延伸至街角、捷运等处。
据统计资料显示，普通女性平均一天走路3000至3500步。因此首先请先以一天走路5000步为目标，顺利达成后再以2000步为单位，将目标提升至7000步、9000步，以能超过10000步的目标为最理想状态。走路时建议使用计步器，不仅计算步数方便，同时可藉由数字的增加让信心提升。