导语： 大家都深深明白运动才是最健康、最有效的减肥方法之一，要如何利用运动快速达到瘦身的最佳效果呢?其实没有你想象中那么难，来看看这位减肥达人的瘦身历程吧，你一样可以拥有和她一般窈窕纤瘦的完美身材。
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１）健身房：跑步机＆脚踏车
首先，当我在美国待没多久之后，发现自己体重不停上升，直到体重爆破50的时候，我决定一个礼拜起码要花三天去健身房运动!大多我都去四天～我是不太建议大家每天都去啦，我觉得四五天已经是极限了!那去健身房要做些什么运动呢?当然不是去那里举重xdd而是去那里使用跑步机来快走还有骑脚踏车，而且我坚持每次要运动30分钟至一小时。
刚开始体力会不足，所以我是依照自己的体能，每天多加个五或十分钟，让肌肉不会过度运动到而造成疼痛感～ 所以刚开始前两次先运动十五分钟，然后隔两周以后开始变成三十分钟，在慢慢的往上加加到1小时!