导语： 许多MM对自己身材的要求就是再瘦一点，但平常上班的忙碌，没时间。放假了，觉着好不容易可以休息一下，也就懒得出门，自然就只宅在家，又没办法运动减肥瘦身，种种的因素，让想了太久的减肥计划无法得到执行，怎么办呢?今天，小编就来教你一套简单且随时随地都可以做的减肥操，让你无时无刻不在进行的燃脂，速度瘦出理想身材。
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第一组：半蹲弹跳
a)
1. 身体直立于地，双腿展开与肩同宽，脚掌朝外;
2. 挺胸收腹，膝盖弯曲，呈半蹲状;
3. 举起双臂至肩膀的高度，伸直手臂。
b)
1. 把身体的重心放在脚后跟;
2. 脚后跟发力，双臂甩至身后，用力向上跳。