导语： 许多MM对自己身材的要求就是再瘦一点，但平常上班的忙碌，没时间。放假了，觉着好不容易可以休息一下，也就懒得出门，自然就只宅在家，又没办法运动减肥瘦身，种种的因素，让想了太久的减肥计划无法得到执行，怎么办呢?今天，小编就来教你一套简单且随时随地都可以做的减肥操，让你无时无刻不在进行的燃脂，速度瘦出理想身材。
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第四组：屈膝下蹲
a)
1. 坐在长凳或椅子上，双手放在大腿两侧，掌心朝下地紧握边缘;
2. 双臂保持伸直的状态，迅速向前移动身体，直到臀部离开座位。如图所示。
b)
臀部向下蹲，肘部弯曲，直到肘部以上的手臂与地面平行为止。