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■ 浓汤炖鲜蔬（27.4大卡/100克）
< 简单地用清鸡汤焖炖新鲜的蔬菜，一边喝着浓汤，一边吃着蔬菜，将食物中的所有营养都一起摄入到体内，饱腹感满分，不怕馋嘴和肚子在晚上“闹别扭”。>
材料(2人份)：
胡萝卜1根、土豆1个、洋葱半个、香肠2根、清鸡汤800-900毫升、盐2茶匙、胡椒粉少许、番茄2个。
做法：
1、将所有蔬菜清洗干净后，去皮，胡萝卜、土豆和番茄直接对半切开，洋葱切丝。
2、在锅中放入胡萝卜、土豆、洋葱和清鸡汤，盖上盖子，加热至沸腾后，用小火熬煮40分钟。
3、然后放入番茄，加盐和胡椒粉调味，再用小火煮10分钟即可。