粗粮减肥巧食谱 吃饱也能瘦下来(2)

很多正在减肥中的女性们，都选择让自己的肚子“呱呱叫”来达成目的，但你们知道吗?那样不仅效果极微小，而且对自己的健康和肠胃都是极大的伤害呢!小编今天就和给位女性们分享吃饱也可以减肥的好食谱，粗粮减肥巧食谱!不要犹豫了，不要让自己吃饱，并且吃出好身材!

2款高纤粗粮减肥食谱

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。