粗粮减肥巧食谱 吃饱也能瘦下来(6)

很多正在减肥中的女性们，都选择让自己的肚子“呱呱叫”来达成目的，但你们知道吗?那样不仅效果极微小，而且对自己的健康和肠胃都是极大的伤害呢!小编今天就和给位女性们分享吃饱也可以减肥的好食谱，粗粮减肥巧食谱!不要犹豫了，不要让自己吃饱，并且吃出好身材!

番薯

番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0。5克，脂肪0。2克，碳水化合物29。5 克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排 便，有利于减肥。

番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。