饮食配合运动瘦手臂 轻松消灭手臂上的拜拜肉(3)

天气热了，MM们又可以穿漂亮的无袖装了，可是手臂上令人讨厌的拜拜肉用了很多办法怎么也甩不掉，这就让很多女生都很头痛。这该怎么办呢?如何才能有效瘦手臂呢?想瘦手臂那就赶紧跟维度网小编分享几套瘦手臂的最快方法吧。轻松消灭手臂上的拜拜肉，练就纤细美臂。

(点击图片进入下一页)

舒展二头肌之动作一

准备动作：坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。

舒展二头肌之动作二

两手肘紧贴于身体两侧，以手肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再回到动作一的姿势。