自制营养减肥黑豆餐 养出健康与婀娜身材(3)

黑豆是现代人最为喜欢的一种食物之一，黑豆其中的高营养成份自不必说，大家都喜欢用它来煲汤、榨成豆浆作为早餐饮用，真是美味又营养丰富。黑豆特别是对于长期坐班一族的MM们来说更是必不可少的，因为长时间坐着最易造成下半身的水肿，形成肥胖症状，黑豆就能有效消除水肿，还来你纤瘦的婀娜完美身材。

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黑豆花生豆浆：

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;

2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;

3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

小编点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。