自制营养减肥黑豆餐 养出健康与婀娜身材(5)

黑豆是现代人最为喜欢的一种食物之一，黑豆其中的高营养成份自不必说，大家都喜欢用它来煲汤、榨成豆浆作为早餐饮用，真是美味又营养丰富。黑豆特别是对于长期坐班一族的MM们来说更是必不可少的，因为长时间坐着最易造成下半身的水肿，形成肥胖症状，黑豆就能有效消除水肿，还来你纤瘦的婀娜完美身材。

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黑豆茶：

只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

1、每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。