合理搭配早餐 让减肥事半功倍(2)

很多人节食减肥连早餐都省了，其实早餐是一天当中最重要的一餐，如果早餐搭配合理，对减肥的帮助是事半功倍的。现在就让小编告诉你，怎么吃早餐才能达到这样的效果呢?

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减肥期间

需求：在有计划的减肥期间，早餐应该均衡而丰富，所需热卡在400-500之间。正确的早餐菜单可以平衡一天所需的热量，并降低晚餐热量摄入。减肥早餐包括复合碳水化合物(面包、面包干、粗粮等)，奶制品(奶酪、奶或酸奶)，一杯饮料或一个水果。少吃糖或果酱：这些纯粹是卡路里，而不含其他营养成分。另外，早餐要吃饱，省得中午之前饿了再吃零食。