合理搭配早餐 让减肥事半功倍(3)

很多人节食减肥连早餐都省了，其实早餐是一天当中最重要的一餐，如果早餐搭配合理，对减肥的帮助是事半功倍的。现在就让小编告诉你，怎么吃早餐才能达到这样的效果呢?

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菜单：麸皮面包两片，一客淡奶酪，两个猕猴桃，一杯茶

要点：猕猴桃，维他命C之王，满足人体一天所需。低卡路里，含维他命E(抗衰老)，矿物质(钙、镁、钾)和纤维。实际上，减肥期间，我们在减少热量摄入的同时，也减少了其他营养素的摄入，这样就破坏了营养平衡。而猕猴桃丰富的营养成分正是我们的首选，它还有利尿，防便秘等功效。如果觉得老吃猕猴桃单调的话，也可以吃橙子(全部吃下去，比橙汁更营养)，菠萝(利尿)，葡萄柚(清淡)等富含维生素的水果。