很多人节食减肥连早餐都省了，其实早餐是一天当中最重要的一餐，如果早餐搭配合理，对减肥的帮助是事半功倍的。现在就让小编告诉你，怎么吃早餐才能达到这样的效果呢?
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理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%-35%。但实际上，我们的早餐常常被省略：没有时间、不饿、懒得做，都是最常见的理由。早餐作为漫漫长夜后的第一餐，对我们是十分重要的。一顿理想的早餐应该包括一杯饮料，为了补充夜晚消耗的水分;奶制品，为了补充所需钙质;富含维他命C的水果和面包或粗粮，提供上午所需能 。即便是在减肥期间，丰盛的早餐也不会让你变得更重。