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适当运动，合理减肥
跳绳减肥法
英国跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。此外，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。因跳绳是一项比较激烈的运动，跳绳练习前一定要注意做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。