这个冬天如何减肥 瘦身就是简单(6)

3、坐着椅子上，前脚掌轻轻着地，脚跟离地，然后转动脚腕

4、脚趾并拢，往前绷直，然后紧紧收拢，重复地拉伸脚趾

[ 小腿肚拉伸 ]

小腿肚又被称为“第二心脏”，好好活动小腿肚能刺激血液循环，将血液输送回心脏，流通全身。

1、站起来，双腿并拢，做屈膝抬腿的踏步动作，如果附近有楼梯，爬爬楼梯也不错

2、一腿往前屈膝跨步，一边压腿一边做弓步运动

3、坐着的时候，也可以用双手轻轻叩打小腿肌肉，或是用手指、手掌按摩小腿肚