科学健康的减肥法 冬季补身又瘦身(2)

俗 话说得好：秋冬是最宜进补身体的最好时期。而现在是冬天了，如何可以养好身体，同时又甩掉满身碍眼的赘肉呢?这个难题似乎困扰着无数MM。不要心急，小编来教你如何补身又瘦身，让你这个冬天过得滋润又美丽!!

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健康体重是管理出来的

健康的饮食比例应该是“十个拳头”：也就是说每天肉食有一个拳头大小就行了，150克到200克;

主食是“两个拳头”，包括粗粮、杂豆，薯类等等就是300到400克左右;接下来还要保证“两个拳头”大小的奶豆制品的摄入量;而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占到一半。

特别是在冬季，蔬菜、水果供应相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就容易出现营养失衡，可能会引发超重、肥胖的后果。