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运动不足
我们的肌肉都具有产热的功能，这样才能是血液循环加速，流到身体的每一个角落，所以运动是必不可少的。可现代生活过于便利，各种各样的交通工具代步，电梯代替楼梯，久坐于办公桌前……都是在无形中减少你的肌肉量，体内的热能自然就进一步减少了。
只淋浴
其实长期淋浴会给我们的体温调节机能带来负担，引起体内的各种紊乱，所以在寒凉的天气中，更应该多多泡澡，令热力从外到内充分散发全身。
压力过大
疲劳持续、压力过大，都会令身体时刻处于紧张的状态，神经末梢的血流变得不畅，手脚就会感到冰冷，同时压力令交感神经处于活跃状态，身体就更难在寒冷时产热了。
冷热环境频繁切换
别以为只有在寒冷的冬季才会令你新陈代谢低下，体质变胖，其实夏天室内长期开着冷气，才是令你冬天代谢变得更低下的原因之一。坐在空调房里很舒服，可是内外室温差太远，一热一冷的容易令自主神经紊乱，我们的身体可以根据环境来自动调节体温，可如果这种机能在夏天过度地频繁切换，到了冬季就变得不灵敏了!