减肥早餐的完美搭配 吃出健康与纤美(4)

也许你还在计划用什么方法来减肥，继续在幻想哪一天拥有窈窕的身材，享受着朋友同事投来羡慕的目光、沉濅在幸福之中!为了这个伟大的目标，不断节食，以为这样就可以瘦身成功。其实不必这么折磨与伤害自己的身体，只要你吃对早餐，就能轻松吃出健康与纤美喔!

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健康饮食金字塔黄金守则

1.选择纤维质高的五谷类食物为主 (如：全麦面包、全麦土司、杂粮馒头、五谷粥、燕麦片...等)

2.搭配适量的蔬菜、水果

3.选择优良的蛋白质 适量的鱼肉、鸡肉、鲔鱼或奶类制品(芝士、优格、优酪乳) 、豆浆、蛋类制品

4.避免选用高脂肪食物 一大早若吃得太油腻，不易消化、引起肠胃负担

5.避免选择高热量、高糖或高盐份的食物组合