减肥不只注重“皮下脂肪” “内脏脂肪”更不可忽视(5)

身体内脏脂肪堆积过多时，那随之而来我们的身体就会出现很多问题，比如，就会形成水桶腰、将军肚等造成身材不美观另一方面，内脏长期堆积过多脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，还会给你带来很多疾病，平时大家应该引起足够的重视，多加运动锻炼，调整饮食习惯!

 

练习方法

1. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2. 观察自然呼吸一段时间。

3. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

4. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

5. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

6. 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。