冬季吃什么，怎么吃才即健康又减肥，这个问题一直困扰绝大多数女性，为此而苦思冥想，抓耳挠腮，不得所解。于是听信一些偏方，怪方，奇方，最后却适得其反，不仅身材没减下来，反而更加肥胖、臃肿不堪，让女性朋友身心受到极大的创伤，无法面对亲朋好友，真是疾病乱投医，投医害死人啊。下面就由小编来手把手教你一些营养又减肥的冬日大食谱。
推荐瘦身早餐食谱：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。