15分钟减肥操 塑造完美体型

拥有完美体型，是每个女性毕生的追求。下面的体操，每天练习15分钟，既能加快脂肪的燃烧，又能促进玲珑身材，还能增加身体的活力，然你每天精力十足。然你美梦成真，轻松塑造前凸后翘的S身材。

跑步动作

减肥操跑步动作

首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。