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◎不规则饮食引起肥胖的2个理由
忙的时候不能在规定的时间吃饭，每餐间隔过大导致会空腹状态最大化。持续空腹状态的话，容易把手伸向零食，摄取过多的卡路里。此外，太过饿了，在稍晚的进食中有可能会吃得比平常更多……该吃晚饭的时候吃了别的零食，到了晚餐时间肚子也不饿，晚餐时间越变越迟，就会陷入易胖的恶性循环中哦!
理由【1】错过午餐，一不小心就多吃了
午餐一定要好好地吃，如果随便应付，甚至不吃午餐，一不小心就把随手可得的零食放入口中。零食的糖质及脂质含量很高，就算吃一点点也会成为卡路里超标的原因。另外，空腹时吃很多甜食，血糖值会急剧上升，脂肪合成变得更快速。
理由【2】进餐时间往后拖，晚餐变夜宵
午餐变晚，晚餐时间也容易跟着往后拖。晚上，副交感神经处于优势，身体处于休息状态，会促进营养的吸收，同时对食物的消化能力也减弱。另外，超过晚上10点，BMAL1的分泌增加，进一步促进脂肪的合成，身体进入储存模式，体脂肪越积越多。