在人们的眼里，减肥基本就等于是减少进食，甚至将一日三餐改为一餐。别以为这样就能成功瘦下来，其实如此会让你不瘦反胖的。如果你真想轻松减肥，就来看看怎么吃杂粮吧，真正让你简单减肥简单瘦喔!
(点击图片进入下一页)
◎4个方法 拒绝压力进食！
明明想吃却不吃，明明饿了需要补充食物却强忍，这样反而会增加压力。一直累积下去，因反作用很有可能让你接下来会狂吃。我们所要控制的，是因嘴馋和外在影响所导致的伪食欲，而并不是生理所需的食欲哦!
那么，避免这种强忍不吃东西所形成的压力，最后会导致伪食欲及压力肥胖，首先我们就要先了解压力进食的预防方法，不输给环境因素，不输给食欲，让压力因子都退散，这样瘦得才更有效哦!
【1】好好摄取3大营养素
因为糖质是脑部唯一的能量源，脂质是荷尔蒙的原料，蛋白质是构成肌肉及内脏等不可缺少的养分，如果缺乏这些营养素的话，会因压力而令身体变弱。所以，无论你多想瘦下来，都不能不吃东西，要好好摄取米饭，以优质的油份来替代对身体无益的食用油，动物性与植物性蛋白质相结合。
【2】享受适量的甜食
禁止甜食或者禁酒等禁欲式减肥方法，都是压力的源泉。适度享受这一类食物，无论是生理还是心理都能得到满足，可以避免压力的产生。每天少量是允许的，或者周末解禁等，自己为自己定一个“解禁”时间，可以是下午3点左右，这个时候吃甜品和零食比较不容易积聚，每次的分量都差不多，不许增加，分量低于一个人的分量，点到即止。