杂粮怎么吃 简单减肥简单瘦(6)

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【2】鲑鱼＋蔬菜，大麦茶泡饭(145kcal )

清凉感十足，香味浓的蔬菜风味◎

黄瓜里所含的钾，有利尿作用，防治浮肿很有效果。另外，生姜具有促进血液循环，温暖身体的作用。

材料(2人份)

黄瓜：1根

盐：适宜

紫苏叶：5片

野生姜：2个

杂粮小饭团：4个

鲑鱼片：3大勺

生姜沫：1小勺

麦茶：1杯半

做法

(1)黄瓜切薄片放盐揉一揉，去水，切成细丝，放入紫苏叶与野生姜搅拌。

(2)碗里放入杂粮小饭团，按照(1)，鲑鱼片，生姜沫的顺序放好，再倒入凉好的大麦茶