外国人不管从外型还是体格，似乎都比我们高大魁梧，特别是西方国家，他们的饮食造就了很容易长脂肪的，那他们是如何有效减肥和保持身材的呢?和小编一起来看看呗，相信总有一套适合你!!
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在里约热内卢，狂欢节里跳舞并不是唯一一项有益身心的风俗。《读者文摘》巴西版的编辑Sérgio Charlab说，巴西人每顿都吃这种传统食品来保持身形苗条。《肥胖症研究》期刊的一项研究表明，与典型的西方饮食结构相比，饮食中如果主要包含米饭和黑豆，可以将肥胖的风险降低14%。那是因为黑豆拌饭属于低脂肪、高纤维食品，有助于稳定血糖水平。也许有些出乎意料，但是富含豆类的饮食就等于能拥有健美身材。荷兰人每年要消耗8500万条这种滑溜的鱼——未经加工的，几乎平均每人5条。荷兰人将鲱鱼腌起来，然后直接当零食吃，或者配着小面包、洋葱、腌黄瓜当午饭。像鲱鱼这样的多油的鱼能减肥是因为以下原因，《汉普顿饮食》的作者Pescatore博士解释到，因为它含有大量ω- 3脂肪酸，有助于减少皮质醇水平，而皮质醇会增加你腹部的脂肪堆积。此外，午餐吃鲱鱼或者沙丁鱼罐头，比你吃汉堡或者鱼排所摄入的卡路里要少得多。不过吃完了别忘了嚼薄荷口香糖。