外国人不管从外型还是体格，似乎都比我们高大魁梧，特别是西方国家，他们的饮食造就了很容易长脂肪的，那他们是如何有效减肥和保持身材的呢?和小编一起来看看呗，相信总有一套适合你!!
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伊斯兰教是该国的主要宗教，它鼓励定期禁食——从清晨到黄昏期间不能吃喝。在印尼，还有一些人尝试部分禁食，也就是在此期间只能喝水、吃白米饭。尽管专家并不推荐采用禁食的方式来减肥，但是适度的禁食可以打破无节制饮食的习惯，美国营养学会的Hill指出：“大多数的美国人从来不会感到饥饿。我们还没完全消化完上一餐的食物，就已经开始吃下一餐了。”获得心理上的益处并不需要严格禁食——只需要将日常的卡路里摄入减少一半。
法国人善于悠闲地享受家庭餐。平均有92%的法国家庭晚上坐在一起吃饭，与之相比，一起吃饭的美国家庭只占28%。国际和美国临床营养师协会主席Fred Pescatore博士说：“对法国人来说，吃饭时一天中的大事。对我们来说，这是我们做其他事情之前首先需要做的事情。”冗长的用餐时间通常会吃得较少，Pescatore博士说：“说话让你放慢刀叉的速度，让你有时间意识到自己已经吃饱了。”