起床后快速减肥瘦身操 练一练就知道(4)

瘦身减肥不是难事，都有那么多MM成功肥的案例，但对于部份MM来说减费也是一件非常困难的事情，在瘦身减肥期间怎样才能快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面，小编就给大家介绍一套5分钟瘦身操，起床后练一练就可快速达到减肥瘦身效果!

单腿弯曲拉伸

作用部位：臀部、大腿前侧

仰躺，右腿伸展，左腿弯曲膝盖，脚跟尽量贴向臀部。用嘴呼吸3分钟，然后换边重复相同动作。

提示：如果站立着做这个动作容易拉伤，躺着就容易多了，而且效果也一样。注意呼吸的时候感受腿部臀部肌肉的拉伸。