瘦身减肥不是难事，都有那么多MM成功肥的案例，但对于部份MM来说减费也是一件非常困难的事情，在瘦身减肥期间怎样才能快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面，小编就给大家介绍一套5分钟瘦身操，起床后练一练就可快速达到减肥瘦身效果!
睡觉之前，5分钟拉伸
一天的疲累积累，到了晚上，躺下，不要急着睡觉，简单地5分钟伸展，不但能舒缓肌肉疲劳，缓解压力，还能让你睡着的时候身体脂肪继续保持燃烧状态。
躺着紧缩法
作用部位：颈部、肩部和胸部
躺着，膝盖屈起，双手抱住头后。鼻子吸入大量氧气，嘴巴慢慢用吐出，然后手肘朝地板向下压，保持10秒。然后松开手臂，通过鼻子慢慢吸入一口气，再慢慢用嘴呼出。重复3次呼吸。
提示：这样收紧放松的动作能释放脖子上的压力，同时锻炼手臂肌肉。