蛋白质也能减肥 加了营养瘦了身(3)

如何减肥，如何瘦身，这似乎是个永远热门的话题。只要你想美，首先就要瘦身!而轻松就能减肥成功也是MM们日思夜想的。不要费心了，来看看这套蛋白质减肥法吧，在这个冬天帮助你加了营养，同时又有效瘦了你的身，两全齐美喔!
 

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◆阿特金斯减肥法的基本原则

1.关注食物中的净碳含量。只计算食物中影响血糖水平的碳的净含量，而不是食物的总重量。

2.每天从蔬菜中摄取12-15g的碳水化合物。这些蔬菜可以提供维他命、矿物质和抗氧化成分、以及纤维素，并且对血糖的影响很小。

3.从食物中摄取足够的纤维。纤维素能够帮助增加饱腹感，调节血糖，并且帮助控制胃口。

4.摄入足够的蛋白质，蛋白质能够增加饱腹感并且减少血糖波动，每餐摄入110-170g蛋白质。