如何减肥，如何瘦身，这似乎是个永远热门的话题。只要你想美，首先就要瘦身!而轻松就能减肥成功也是MM们日思夜想的。不要费心了，来看看这套蛋白质减肥法吧，在这个冬天帮助你加了营养，同时又有效瘦了你的身，两全齐美喔!
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阿特金斯一共分四个阶段，第一阶段是最严格的，可选择食物种类最少的，效果最明显的阶段，关键词：每天摄入的净碳为20g。
◆第一阶段可以吃的食物：
1，基础蔬菜——包括绿叶蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，这一部分应该提供12-15g的净碳。
2，蛋白质类食物——每餐吃110-170g蛋白质食物，包括鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、海鲜、腌肉、小牛肉、鸡蛋、豆腐以及其他豆制品。
3，天然脂肪——橄榄油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄榄以及其他天然脂肪。
4，维他命和矿物质——每天补充多种维生素和矿物质以及Omega-3。