最适合上班族的拉伸减肥操 塑形瘦身好方法(2)

为了有个美好的将来，每天拼命工作，想减肥根本抽不出时间来。别担心，维度女性网小编为你定制一套局部运动减肥计划，利用在上班途中或是下班回家后的零碎时间，每天变换做几个简单的拉伸减肥操，几天下来上半身和下半身的脂肪通通都跑光光!

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【下半身：工作的时候夹着水瓶】

1、双腿屈膝坐于办公椅上，挺直腰背，大小腿成90度。

2、将装有一半水的水品架在左右膝盖之间，水瓶的瓶口朝斜上方，以这个状态静止20秒后拿开放松，再夹紧，重复15个来回。或者在工作期间用大腿夹紧纸张也是OK的哦!